yoga for ankle pain, योग हमेशा वैदिक साहित्य का एक हिस्सा रहा है। वैदिक पुस्तकों के अनुसार, चार वेद हैं ऋग्वेद, सामवेद, यजुर्वेद, अथर्ववेद, फिर चार उपवेद, छह उपांग आते हैं, जिनमें से एक योग है। महर्षि पंतजलि योग के संस्थापक थे जिन्होंने लगभग 5000 साल पहले योग का प्रतिपादन किया था। महाभारत ग्रंथ में भी भगवान कृष्ण ने योग के बारे में बताया था। प्राचीन काल में योग का अभ्यास केवल शाही और विद्वान वर्ग तक ही सीमित था। इसे गुरुकुलों में विद्यार्थियों को पढ़ाया जाता था।

योग शरीर, मन और आत्मा का मिलन है। योग सीमित और अनंत के बीच का संबंध है। योग विचार, वचन और कर्म में सामंजस्य लाता है।योग के आठ अंग हैं,

• यम, का अर्थ है सामाजिक नैतिकता
  

• नियम का अर्थ है व्यक्तिगत नैतिकता

• आसन का अर्थ है आसन

• प्राणायाम का अर्थ है जीवन शक्ति को निर्देशित करना

• प्रत्याहार का अर्थ है इंद्रियों को अंदर की ओर मोड़ना

• समाधि का अर्थ है स्वयं में विलीन हो जाना

• ध्यान का अर्थ है ध्यान
  

• धारणा का अर्थ है एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना

क्या टखने के दर्द के लिए योग अच्छा है?( yoga is good for ankle pain)

yoga for ankle pain, आजकल हमारी जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य से जुड़ा मुख्य मुद्दा बन गई है, हम जो खाना खाते हैं, जो जूते पहनते हैं, देर रात सोना आदि हमारे शरीर के लिए बड़ी समस्या बन गए हैं। टखना हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, टखने में दर्द होने से बेचैनी और असुविधा होती है। टखने में सबसे आम चोट टखने में मोच है, यह एक आम चोट है जो कहीं भी किसी को भी हो सकती है। टखने में मोच तब आती है जब आपका पैर मुड़ जाता है या मुड़ जाता है।

योग टखने के दर्द का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह एड़ियों को मजबूत करेगा, लचीलेपन में सुधार करेगा जो दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। टखने के दर्द के इलाज के लिए कई योगासन हैं, उनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं:

•  Virasana : यह आसन टखने के लचीलेपन में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने घुटनों को एक साथ रखते हुए और पैरों को थोड़ा अलग करके फर्श पर बैठें। अपने पैरों के बीच वापस बैठें, एड़ियों को पिंडलियों के साथ संरेखित रखें। 30 सेकंड से एक मिनट तक इस मुद्रा में बने रहें।

• Adho Mukha Svan asana : इस आसन में आप अपने हाथों और घुटनों के बल खड़े हो जाएं, फिर अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएं और उल्टे वी आकार का आकार बनाएं। इसके बाद अपने पैरों के बल जाएं और वापस आ जाएं। यह अधो मुख श्वानासन का एक रूप है। अपने पैरों को ऊपर उठाने से आपके टखने के दर्द को ठीक करने में मदद मिलेगी। इसके और भी कई फायदे हैं जैसे रक्त संचार अच्छा होने से चेहरे पर चमक आती है।
• Paschimottan asana : यह आसन हैमस्ट्रिंग को खींचने में मदद करता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है और टखने को मजबूती मिलती है। इस आसन को करने के लिए पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं। सांस लें और अपनी रीढ़ की हड्डी को लंबा करें, फिर सांस छोड़ें और अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने के लिए कूल्हों पर झुकें और 30 सेकंड तक रुकें।

टखने के दर्द के लिए घर पर योग करना अच्छा है(yoga is good for ankle pain at home )

yoga for ankle pain, आप किसी भी समय घर पर योगाभ्यास कर सकते हैं। घर, योग करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक है। यह योग कक्षाओं से पैसे बचाने में सहायक है। जब आप इसे घर पर कर सकते हैं तो नियमित अभ्यास बनाए रखना आसान होता है, जिससे दीर्घकालिक परिणाम बेहतर होते हैं। आजकल हर व्यक्ति कामकाजी जीवन और व्यक्तिगत जीवन दोनों में संतुलन बनाए रखते हुए बहुत तनाव का सामना कर रहा है, उन्हें अपने लिए समय ही नहीं मिल पाता है। योग विभिन्न चुनौतियों, स्वास्थ्य और तनाव से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 5 बेहतरीन आसन

महिलाएँ परिवार की रीढ़ होती हैं, वे परिवार के प्रत्येक सदस्य का ख्याल रखती हैं और अपने पेशेवर जीवन और व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करती हैं, दोनों को संभालना बहुत तनावपूर्ण हो जाता है। वे अपने स्वास्थ्य को लगभग नजरअंदाज कर देती हैं और अपने शरीर पर ध्यान नहीं देती हैं, जिसके कारण महिलाओं को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। योग आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। कुछ ऐसे आसन हैं, जिन्हें महिलाएं घर पर ही कर सकती हैं, वे नीचे दिए गए हैं:

• विपरीतकर्णी : विपरीतकर्णी बंद नसों, पैर दर्द, की दर्द, पीठ दर्द को रोकने में मदद कर सकती है। यह रक्त संचार को भी प्रभावित करता है जो रसोई के काम में लंबे समय तक खड़े रहने या ऑफिस में बैठे रहने के कारण बाधित होता है। विपरीतकर्णी आसन आपके शरीर के विभिन्न अंगों जैसे महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथि को लाभ पहुंचाता है।

• भद्रासन : भद्रासन मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने में विशेष रूप से प्रभावी है। यह आसन आपके दिमाग को शांत करने और तनाव से निपटने में भी मदद कर सकता है। भद्रासन आपकी आंख की सतही मांसपेशियों और गहरी मांसपेशियों दोनों को अत्यधिक खिंचाव प्रदान करता है। यह पेल्विक और ग्रोइन की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

• हस्तपसंगुष्ठासन : महिलाएं पूरे परिवार को संभालने में थक जाती हैं, उन्हें व्यायाम करने का समय ही नहीं मिल पाता है। यह आसन उत्कृष्ट खिंचाव देता है और हैमस्ट्रिंग की जकड़न से राहत देता है, यह आपकी पूरी भुजाओं और पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। यह आसन एक समय में एक पैर पर संतुलन और वजन प्रबंधन में सुधार करता है।

• मत्स्यासन : महिलाओं को अपने चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए इस आसन का अभ्यास करना चाहिए। पीठ की मांसपेशियों, पैर, घुटने की मांसपेशियों आदि में दिन-प्रतिदिन होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए टीआई एक उत्कृष्ट आसन है। मत्यासन पेल्विक अंगों के दर्द या विकारों से राहत दिलाने में मदद करता है।

• पर्यंकासन: मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए पर्यंकासन एक बेहतरीन आसन है। इस आसन का अभ्यास अपने चंद्र चक्र से 15 दिन पहले करें। यह काठ और पेट की मांसपेशियों को भी शांत करता है और आपके चंद्र चक्र के दौरान सूजन और ऐंठन से बचाता है।